운동 꿀팁54 술먹고난 후 숙취해소하는 방법 술먹고난 후 숙취해소하는 방법 안녕하세요 스포츠 잇입니다. 오늘은 운동에 대한 포스팅보다 이제 코로나 1단계로 단계가 낮아지면서 많은 분들이 술자리를 갖게 될 것이라고 생각됩니다. 그동안 2단계 ~ 2.5단계로 격상되어 있던 상태여서 주변 지인분들이나 멀리 떨어져 있는 가족분들을 만나기 쉽지 않았을 텐데, 그것이 조금 완화가 되면서 상대적으로 많은 분들이 술자리를 가지실 것 같은데요. 그래서 오늘의 포스팅은 음주를 하고 난 후 왜 머리가 아프고, 숙취가 생기는지에 대해서 설명드리며, 또 그 숙취 해소하는 방법들을 소개해드리고자 합니다. 즉 음주 후 숙취해소법을 위한 포스팅입니다. 숙취가 생기는 이유 혈중 알코올 농도라 고하죠. 사실 이 부분은 우리가 알코올을 마신만큼 늘어나기 때문에, 쉽게 조절할 수 있.. 2020. 10. 12. 가짜사나이 교관들이 하는 맨몸 운동 가짜사나이 교관들이 하는 맨몸 운동 안녕하세요 스포츠 잇의 에코입니다. 가짜 사나이가 상당히 큰 붐을 일으키고 있습니다. 가짜 사나이란 무엇인가? UDT SEAl의 해군 특전 훈련을 받으며 부사관으로 임관하기 위한 과정에서 받는 훈련들을 유명 연예인들에게 훈련을 시킴으로써 그 모습들을 보여주고 버텨내는 모습들을 담은 피지컬 갤러리 김계란님이 운영하는 기획 콘텐츠입니다. 상당히 잔인하고 무서운 장면들이 많이 송출되기도 하지만, 누군가에겐 큰 동기부여가 될 수 있는 콘텐츠라고 생각합니다. 가짜사나이 2기 4화 송출 어제 2020년 10월 10일 토요일 저녁 8시경 4화가 발표되었습니다. IBS보트 끌기, 패들을 들고 구보 뛰기 등과 같은 훈련을 진행하는 모습을 송출시켰습니다. 훈련의 강도만 보아도 상당해 보.. 2020. 10. 11. 어깨 넓어지는 운동 추천 어깨 넓어지는 운동 추천 안녕하세요 스포츠 잇의 에코입니다 헬스계의 붐이 일어나고 많은 분들이 보디빌딩이나, 운동을 하는 것에 상당히 관심이 많아졌습니다. 특히나 웨이트 트레이닝을 통해서 몸을 어떻게 만들어내고, 어디에 어떠한 근육들이 있는지에 대한 관심도가 정말 많이 높아져있습니다. 흔히 패션은 핏이 중요하다고 하며 상체 운동의 핏에 대해 많은 분들이 관심을 갖고 계십니다. 역시 핏하면 '어깨'죠 어깨를 넓히기 위해서는 단순히 어깨 운동만 해서는 늘릴 수 없습니다. 등 운동과 함께 어깨를 함께 단련시켜주어야 합니다. 또한 등 운동에서는 견갑골의 움직임을 빼놓을 수 없습니다. 견갑골을 옆으로 빼내 주며 운동을 해야 상체의 성장이 빠르게 이루어질 수 있고, 어깨 전면 측면 후면을 함께 한다면 더욱더 빠르게.. 2020. 10. 10. 허벅지 안쪽살을 빼기 위한 운동 강도 설정 허벅지 안쪽살을 빼기 위한 운동 강도 설정 안녕하세요 스포츠잇의 에코입니다. 오늘은 운동강도 설정에 대해 말씀드리고자 합니다. 우리는 운동 강도를 운동이 끝난 후 알이 베기면 "와.. 진짜 열심히 했다." 라고 이야기하시는 분들이 많습니다. 쉽게 근육은 피로하지 않을 것이며, 그렇기 때문에 내가 한 운동들은 정말 많이 했구나 라고 생각하실 수 있습니다. 허벅지 안쪽 살을 빼기 위해서는 운동에 대한 규칙을 확실히 세워주셔야 합니다. 그저 스쿼트 오늘 10개 내일은 30개 할게 아니라, 확실하게 휴식시간 몇분씩 몇개를 몇세트 진행하겠다는 틀이 있어야 한다는 거죠. 허벅지 살을 빼기 위한 운동 강도 설정 먼저 살(체지방)을 빼기 위해서는 운동 강도 설정을 굉장히 약하게 하셔야합니다. 엄청나게 고강도의 근력 운.. 2020. 10. 7. 비만도 계산 BMI 직접 계산하는 방법 공익 BMI 비만도 계산 BMI 직접 계산하는 방법 공익 BMI 안녕하세요 스포츠잇의 에코입니다. 오늘은 BMI을 계산하는 방법을 포스팅하려고 합니다. BMI 혹시 많이 들어보시지 않았나요? 흔히 인바디(Inbody)를 측정하면 우측이나 하단쪽에 나오는 고도비만인지, 비만인지, 저체중인지에 대한 정보를 나타내주는 비만도계산기 방법 중 하나입니다. 흔히 BMI 계산기로도 계산할 수 있지만, 어디서든 이 공식을 알고 계신다면 스스로가 직접 BMI계산하기를 직접 할 수 있는 것입니다. 공익 BMI 군입대를 앞둔 분들에게 있어서 저체중 기준인 17미만에 해당하게 되면 공익 판정을 받을 수도 있습니다. 하지만 무조건 적으로 주는 것이 아니라 재검사 등을 통해서 한번 더 검사하게 됩니다. 군대 공익을 위한 몸무게를 측정할 때 .. 2020. 10. 6. 다이어트 식단짜는 꿀팁 ! 하루 총 칼로리 소비량 TDEE 다이어트 식단짜는 꿀팁 ! 하루 총 칼로리 소비량 TDEE www.youtube.com/watch?v=ptmGkJyrMN8&t=5s 안녕하세요 스포츠 잇의 에코입니다. 우리는 다이어트를 정말 많이 도전하는데, '도저히 뭐가 먼지 잘 모르겠다'하시는 분들이 정말 많습니다. '기초대사량'이라는 개념과 '하루 총 에너지 소비량'을 잘 구분해야 합니다. 우리는 절식이나 혹은 아주 소량만 먹으면서 기초대사량만큼만 먹어도 살이 빠진다.라고 알고 계시는 분들이 많은데 맞긴 하지만, 상당히 건강에 해로운 다이어트가 되는 지름길입니다. 그 이유는 기초 대사량이라는 의미를 잘 모르기 때문에 그렇게 먹게 되는 것입니다. 그렇다면 다이어트 식단을 짜기 위해서는 어떻게 해야할까요? 먼저 기초대사량을 확실히 알고 가야 합니다. .. 2020. 10. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 9 다음
