운동 꿀팁54 헬스하는 사람들이 꼭 알아야할 트레이닝의 원리 안녕하세요 스포츠 잇의 에코입니다. 오늘은 운동하는 사람들이 꼭 알아야 할 트레이닝의 원리에 대해서 포스팅하도록 하겠습니다. 헬스를 하게 되면 왜 이렇게 운동을 해야 하고 어떤 목적을 해야 하는지에 대해 굉장히 의아한 경우가 많습니다. 대부분 운동 상급자분들이 설명하는 내용들은 이 트레이닝의 원리에 기반한 내용들입니다. 또한 헬스나 크로스핏 등등의 생활체육 뿐만 아니라 재활운동도 어느 정도 이 트레이닝의 원리에 기반하여 진행되기도 합니다. 이토록 중요한 트레이닝의 원리 이 포스팅만 보시면 완벽 이해! 그러면 지금부터 트레이닝 원리에 대해 설명해드리도록 하겠습니다. 1.과부하의 원리 우리 신체는 일정한 자극에 대해 적응하게 되어있는데, 이보다 더 강한 자극을 주어야 한다는 원리입니다. 헬스에서는 신체가 적.. 2020. 7. 11. 거북목 교정하는 스트레칭 꿀팁 안녕하세요 스포츠잇입니다. 많은 분들이 의자에 앉아서 공부를 하고 회사일을 하다 보면 목과 어깨에 굉장히 많은 통증을 느끼고 계신 분들이 많으실 텐데요. 거북목의 원인에 대해 설명해드리도록 하겠습니다. 먼저 어떤 상태가 거북목일까요? 거북목이 어느 정도인지 알기 위해선 기준이 필요하겠죠. 어깨선을 기준으로 귀 뒤쪽까지 올라갔을 때 거리가 벌어진다면 거북목의 의심을 해볼 수 있는데, -거북목 판정 기준- 거리가 2.5cm 이면 진행 중이고 5cm 이상이라면 거북목 판정을 할 수 있습니다. -원인- 많은 분들이 앉아서 생활을 하시다 보면 앞쪽에 굉장히 집중이 많이 되어 있습니다. 눈으로 모니터나 책을 보고 손을 앞으로 보내서 키보드를 두드리고 연필로 무엇인가를 쓰고 계속해서 시각 촉각적인 정보들을 받아들이고.. 2020. 7. 8. 운동과 다이어트는 목적에 맞게 운동해라 [에코의 건강한 다이어트-2] 안녕하세요 스포츠잇의 에코입니다. 앞에서 포스팅 했던 내용에 이어서 2탄 포스팅을 진행하려고 합니다. 앞에서 포스팅 했던 내용을 간단히 한 줄로 요약하자면 분석! 즉, 인바디의 중요성을 언급했습니다. '우리의 몸무게에만 집중할 것이 아니라 몸무게에서 어떤 성분이 얼마큼 비중을 차지하는지가 굉장히 중요하다!'입니다. 그렇다면 성분 분석을 마치고 어떻게 운동을 해야할까요? 지방이 과도하게 많다면 어느 정도 지방을 줄이고 근육량을 늘려 나가는 것이 굉장히 이상적일 것입니다. 하지만 영양 조절을 통해 지방을 줄이기 노력하는 것도 좋지만 또 반대로 영양이 부족함 없이 근육에 충분히 공급되어야 할 부분도 간과할 수 없다는 것이죠. 그럼 도대체 어떻게 해할 것인가? 그래서 운동의 목적이 굉장히 중요하다는 점입니다. .. 2020. 7. 8. 인바디(체성분 분석)의 엄청난 중요성 다이어트 꿀팁 -1 안녕하세요 스포츠잇의 에코입니다. 많은 분들이 여름을 앞두고 다이어트에 굉장히 많이 열을 올리며 신경을 쓰고 계십니다. 도대체 어떻게 해야 살을 뺄 수 있을까요? 특히 여성분들의 경우 굉장히 고민이 많으실 겁니다. 오늘은 건강한 살 빼기, 건강한 다이어트 부분에 대해서 글을 작성해보려고 합니다. 먼저 다이어트를 이야기한다면 많은 분들이 '체중'에 대해서 굉장히 예민하게 말씀하십니다. 여기서 말씀드리는 체중은 자신의 몸무게를 이야기하는데, 이는 사실 크게 신경 쓸 부분이 아닙니다. 물론 체중이 아예 중요하지 않다는 것은 아닙니다. 아무것도 모른 체 체중만 신경 쓰는 것이 무의미하다는 것입니다. 하나의 예로 들자면 '인바디'라고도 불리는데 측정 후 종이를 받아보시면 BMI 수치가 나타나 있을 겁니다 BMI .. 2020. 6. 24. [해외직구 방법] 이것만 알면 해외직구 실수없다! 해외직구 하기(프닥사-프로다이렉트사커 prodirectsoccer) 스포츠는 장비빨!! 안녕하세요 스포츠잇입니다. 더 좋은 아이템 더 좋은 옷 더 좋은 장비를 얻으려고 열심히 검색을 하다보면 해외직구를 해야하는 경우가 분명 있습니다. 하지만 해외 직구이다 보니 영어라 어렵고 두려운 경우 많이 있으셨을 겁니다. 오늘은 그 부분을 해결해드리기 위해! 이렇게 포스팅하게 되었습니다. 먼저 해외직구시에는 항상 주소와 이름이 가장 헷갈리실 겁니다. 주소와 이름을 해결하시기 위해선 깔끔하게 정리해드리도록 하겠습니다. 1. 다음 검색창에 본인이 받을 주소 뒤에 영어주소를 검색! 2. 그다음 해외직구 사이트를 가입 후 보통 신발사이즈 실수를 많이하시는데 이것에 대해 완벽 정복시켜드리겠습니다 아디다스와 나이키의 각각 해외 사이즈즈 기준이 다릅니다. 아디다스는 uk6.5 = us 7 = 2.. 2019. 8. 15. 스포츠지도자 2급 취득하고 싶다면 해야할 꿀팁! 스포츠는 장비빨! 안녕하세요 스포츠잇입니다. 저는 매년 1개의 자격증씩 취득하자! 하면서 자격증을 준비하고 취득해 왔는데요. 그 중에서 모든 체육대학생들이 거의 필수로 여겨지는 스포츠 지도자 자격증에 대해 포스팅해보려고 합니다. 스포츠 지도자 자격증은 국민체육진흥공단(KSPO)에서 주관하는 자격증이며 국가 자격증으로 학교, 직장, 지역사회 또는 체육단체 등에서 체육을 지도할 수 있또록 국민체육진흥법에 해당 자격을 취득한 사람을 말합니다. 즉 이 자격증을 따게되면 토요스포츠클럽 지도자나 체육 단체, 혹은 스포츠 클럽 등에서 지도자로서 근무할 수 있는 자격을 얻는 것입니다. 그러나 스포츠 지도자 2급을 취득하기는 점점 까다로워 지고 있습니다. 과거에는 생각보다 난이도가.. 2019. 8. 9. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음
