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스포츠지도자 2급 실기, 구술 시험 안녕하세요 스포츠잇의 에코입니다 스포츠 지도자 2급과 그 외에 유소년 스포츠 지도자, 노인 스포츠 지도자, 전문 스포츠 지도자, 특수체육지도자 등등 많은 분들이 필기시험에 응시하신 후라 너무 고생 많으셨다고 전달드리고 싶습니다. 생활스포츠지도사 시험 자체가 계속해서 어려워지고 있는 이 시험이 이제는 더 난이도를 높게 내면서 계속해서 어려워 지고 있습니다. 그만큼 철저하게 또 어떤 변수가 있을지에 대해 어느 정도 스트레스는 받으시게 될 것 같습니다. 많은 분들이 보디빌딩, 축구, 골프, 육상, 수영 등과 같은 종목에 응시하십니다. 그만큼 실기 일정에 대해 기간을 두고 잘 준비하셔야 하는데, 특히 구술같은 경우는 거울을 보고 연습하시는 것이 정말 좋습니다. 또한 거울에 상대방이 있다고 생각하고 본인이 정리한.. 2020. 7. 16.
계란 노른자와 콜레스테롤의 관계 스포츠잇의 에코입니다 항상 다이어트 식품으로 단백질을 섭취하고 채소를 많이 섭취하라며 추천해주는 음식 중 하나가 계란입니다. 계란을 먹다보면 흰자만 먹어라 라는 조언을 많이 듣게 됩니다. 그렇다면 노른자는 버리기도 아깝고 먹기엔 안될 것 같은 느낌이 많이 듣게 됩니다. 노른자에는 비타민D 루테인 포스티딘 콜린 등이 굉장히 많이 들어있습니다. 비타민 D는 칼슘대사와 면역력 증진에 굉장히 도움이 되며 뼈 증식과도 관련이 있는 영양소입니다. 루테인은 눈 건강에 굉장히 도움이 되는 광물질로 섭취할수록 좋다고 합니다. 포스비틴은 암과 관련된 세포들을 예방해주고 항균과 같은 역할을 해주며 면역력 증진에 도움이 됩니다. 콜린은 세포 증진, 기억력 증가, 폐 기능 증진 등과 같은 역할을 해주며 굉장히 도움이 된다고 합.. 2020. 7. 16.
프로틴 파우더, 단백질 보충제의 종류와 선택 방법(WPC, WPI, WPH) 안녕하세요 스포츠잇의 에코입니다. 처음 운동을 시작하게 되면 운동 방법에 대해 눈을 뜨고 시간이 지나면서 영양의 중요성에 대해 많이 생각하게 됩니다. 실제로 운동을 하는 것도 매우 중요하지만 운동한 후 휴식이 진행되면서 우리 몸에 들어온 영양분의 종류와 양이 매우 중요합니다. https://www.youtube.com/watch?v=HNyyBTBeNe4&t=126s 그렇다면 도대체 어떤 영양소가 가장 중요할까요? 우리는 3대 영양소라고 불리는 탄수화물, 단백질, 지방을 대표적으로 많이 섭취하게 됩니다. 그 외에도 부가적으로 물이나 무기질 등과 같은 다양한 영양소를 섭취하게 되지만 에너지원으로 작용하고 가장 기본이 되는 영양소는 3대 영양소이기 때문에 이 3가지 영양소에 대해 많이 중요하다 이야기하고, 또.. 2020. 7. 12.
HP파빌리온 I7 영상 편집용 노트북 추천[15-dk0165tx] HP파빌리온 I7 영상 편집용 노트북 추천[15-dk0165tx] 안녕하세요 스포츠잇의 에코입니다 유튜브를 많은 분들이 도전하시기에 앞서 장비에 대해 관심을 많이 갖고 계신데요 카메라, 삼각대, 영상편집용 노트북, 조명 등에 대해서 준비하시게 됩니다. 이미 좋은 카메라나 노트북, 데스크톱을 갖고 계신다면 상관없겠지만 이 제품들을 새로 구매하셔야 하는 상황이면 가격 자체가 굉장히 비싼 제품들이라 많이 걱정하시게 됩니다. 저 역시도 유튜브를 시작하기에 앞서 어도비 프리미어를 영상편집툴로 사용하고자 기존에 갖고 있던 삼성전자 아티브북 모델로 실행시켜봤지만 실행이 안되는 불상사가 생겼습니다. 결국 거액을 주고 노트북을 알아보며 바꾸게 되었습니다. 먼저 구매하기 전에 제가 영상편집용 노트북을 여러 곳에서 공부하며.. 2020. 7. 12.
헬스하는 사람들이 꼭 알아야할 트레이닝의 원리 안녕하세요 스포츠 잇의 에코입니다. 오늘은 운동하는 사람들이 꼭 알아야 할 트레이닝의 원리에 대해서 포스팅하도록 하겠습니다. 헬스를 하게 되면 왜 이렇게 운동을 해야 하고 어떤 목적을 해야 하는지에 대해 굉장히 의아한 경우가 많습니다. 대부분 운동 상급자분들이 설명하는 내용들은 이 트레이닝의 원리에 기반한 내용들입니다. 또한 헬스나 크로스핏 등등의 생활체육 뿐만 아니라 재활운동도 어느 정도 이 트레이닝의 원리에 기반하여 진행되기도 합니다. 이토록 중요한 트레이닝의 원리 이 포스팅만 보시면 완벽 이해! 그러면 지금부터 트레이닝 원리에 대해 설명해드리도록 하겠습니다. 1.과부하의 원리 우리 신체는 일정한 자극에 대해 적응하게 되어있는데, 이보다 더 강한 자극을 주어야 한다는 원리입니다. 헬스에서는 신체가 적.. 2020. 7. 11.
거북목 교정하는 스트레칭 꿀팁 안녕하세요 스포츠잇입니다. 많은 분들이 의자에 앉아서 공부를 하고 회사일을 하다 보면 목과 어깨에 굉장히 많은 통증을 느끼고 계신 분들이 많으실 텐데요. 거북목의 원인에 대해 설명해드리도록 하겠습니다. 먼저 어떤 상태가 거북목일까요? 거북목이 어느 정도인지 알기 위해선 기준이 필요하겠죠. 어깨선을 기준으로 귀 뒤쪽까지 올라갔을 때 거리가 벌어진다면 거북목의 의심을 해볼 수 있는데, -거북목 판정 기준- 거리가 2.5cm 이면 진행 중이고 5cm 이상이라면 거북목 판정을 할 수 있습니다. -원인- 많은 분들이 앉아서 생활을 하시다 보면 앞쪽에 굉장히 집중이 많이 되어 있습니다. 눈으로 모니터나 책을 보고 손을 앞으로 보내서 키보드를 두드리고 연필로 무엇인가를 쓰고 계속해서 시각 촉각적인 정보들을 받아들이고.. 2020. 7. 8.
운동과 다이어트는 목적에 맞게 운동해라 [에코의 건강한 다이어트-2] 안녕하세요 스포츠잇의 에코입니다. 앞에서 포스팅 했던 내용에 이어서 2탄 포스팅을 진행하려고 합니다. 앞에서 포스팅 했던 내용을 간단히 한 줄로 요약하자면 분석! 즉, 인바디의 중요성을 언급했습니다. '우리의 몸무게에만 집중할 것이 아니라 몸무게에서 어떤 성분이 얼마큼 비중을 차지하는지가 굉장히 중요하다!'입니다. 그렇다면 성분 분석을 마치고 어떻게 운동을 해야할까요? 지방이 과도하게 많다면 어느 정도 지방을 줄이고 근육량을 늘려 나가는 것이 굉장히 이상적일 것입니다. 하지만 영양 조절을 통해 지방을 줄이기 노력하는 것도 좋지만 또 반대로 영양이 부족함 없이 근육에 충분히 공급되어야 할 부분도 간과할 수 없다는 것이죠. 그럼 도대체 어떻게 해할 것인가? 그래서 운동의 목적이 굉장히 중요하다는 점입니다. .. 2020. 7. 8.
인바디(체성분 분석)의 엄청난 중요성 다이어트 꿀팁 -1 안녕하세요 스포츠잇의 에코입니다. 많은 분들이 여름을 앞두고 다이어트에 굉장히 많이 열을 올리며 신경을 쓰고 계십니다. 도대체 어떻게 해야 살을 뺄 수 있을까요? 특히 여성분들의 경우 굉장히 고민이 많으실 겁니다. 오늘은 건강한 살 빼기, 건강한 다이어트 부분에 대해서 글을 작성해보려고 합니다. 먼저 다이어트를 이야기한다면 많은 분들이 '체중'에 대해서 굉장히 예민하게 말씀하십니다. 여기서 말씀드리는 체중은 자신의 몸무게를 이야기하는데, 이는 사실 크게 신경 쓸 부분이 아닙니다. 물론 체중이 아예 중요하지 않다는 것은 아닙니다. 아무것도 모른 체 체중만 신경 쓰는 것이 무의미하다는 것입니다. 하나의 예로 들자면 '인바디'라고도 불리는데 측정 후 종이를 받아보시면 BMI 수치가 나타나 있을 겁니다 BMI .. 2020. 6. 24.
[해외직구 방법] 이것만 알면 해외직구 실수없다! 해외직구 하기(프닥사-프로다이렉트사커 prodirectsoccer) 스포츠는 장비빨!! 안녕하세요 스포츠잇입니다. 더 좋은 아이템 더 좋은 옷 더 좋은 장비를 얻으려고 열심히 검색을 하다보면 해외직구를 해야하는 경우가 분명 있습니다. 하지만 해외 직구이다 보니 영어라 어렵고 두려운 경우 많이 있으셨을 겁니다. 오늘은 그 부분을 해결해드리기 위해! 이렇게 포스팅하게 되었습니다. 먼저 해외직구시에는 항상 주소와 이름이 가장 헷갈리실 겁니다. 주소와 이름을 해결하시기 위해선 깔끔하게 정리해드리도록 하겠습니다. 1. 다음 검색창에 본인이 받을 주소 뒤에 영어주소를 검색! 2. 그다음 해외직구 사이트를 가입 후 보통 신발사이즈 실수를 많이하시는데 이것에 대해 완벽 정복시켜드리겠습니다 아디다스와 나이키의 각각 해외 사이즈즈 기준이 다릅니다. 아디다스는 uk6.5 = us 7 = 2.. 2019. 8. 15.
[직구 환불] 해외직구한 제품 환불 후기 - 네메시스 17+ FG(프닥사 -prodirectsoccer) 스포츠는 장비빨! ​ 안녕하세요 스포츠잇입니다. ​ 얼마 전 해외직구한 네메시스 17+에 대해서 포스팅했었는데요. ​ 당시 약 2주만에 영국에서 날라온 영롱한 네메시스 17+를 품에 안고 ​ 행복했던 시간도 잠시... 발에 넣고 잔디에서 찬지 20분만에 ​ 스터드가 부러져버렸습니다^^... 금색 라인 스터드를 자랑하던 네메시스 17+... 국내 정발 모델도 아니여서 ​ 국내 아디다스 A/S 는 아예 안되더라구요. ​ 그래서 많은 프로 쇼핑러들이 해외직구를 상당히 꺼려하지 않을까 합니다. ​ 하지만 저는 큰 돈을 갖고있는 사람이 아니기 때문에 단돈 16만원이 ​ 20분만에 증발하는 모습을 원치 않아서 여러가지 대책을 찾아보았습니다. ​ ​ 그러나.. 대책은 메일로 여러 정황을 인증하고 사진을 찍어 보내야만.. 2019. 8. 12.
[한국사 자격증] 제44회 한국사능력검정시험 고급 1급 합격 과정! 첫 도전이라면 꼭 보세요! 82점! 사실 이것보다 한참 덜나올 것 같은... 2급아니면 불합격일거 같다는 생각이 들었는데 스킬이 정말 잘 맞아들었습니다. 스포츠는 장비빨! ​ 안녕하세요 스포츠잇입니다. ​ 제44회 한국사능력검정시험 후폭풍이 몰아치고 난 후.. ​ 엄청난 피로가 몰려옵니다. ​ 예전에 운동선수생활을 하면서 그렇게 대회를 나가도 ​ 긴장을 안했는데 오른쪽에 앉은 초등학생을 보니 ​ 더더욱 긴장되고 초조하더라구요.. ​ 그래도 82점 당당히 합격했습니다. ​ ​ ​ 난이도는 41회 이후 역대 최악으로 어려운 시험 ​ 이었습니다.. ​ 준비 기간은 ​ No Base 노베이스로 2달간 2시간~4시간 ​ 공부했습니다. ​ ​ 공부방법 팁!​ ​ 무엇보다도 맨뒤에 있는 판서 묶음집을 따로 들고다니며 ​ 단순히 눈으로 익히는게.. 2019. 8. 11.
[한국사 자격] 제44회 한국사능력검정시험 고급 난이도 후기 스포츠는 장비빨! ​ 안녕하세요 스포츠잇입니다. 역대급 난이도 ​ 한국사능력검정시험과 한바탕 하고 돌아왔습니다. ​ 매년 1개 이상 자격증을 취득해야지 라는 목표를 갖고 ​ 실행해오면서 이번에는 한국사에 관심을 갖게되어 ​ 공부를 해서 응시하게 되었습니다. ​ 과정이나 꿀팁, 어떻게 공부했는지에 대해서는 다음에 ​ 포스팅하도록 하고 오늘은 44회 시험 자체에 대해서만 ​ 포스팅하려고 합니다. ​ 저는 30회부터 43회까지의 모의고사를 모두 풀었고 ​ 각 3회씩 정독하고 시간까지 측정하며 공부했습니다. ​ 완벽히 모의고사를 체험해보고 시험에 들어갔는데.. ​ 왠걸... ​ 세상에 고려~조선 파트에서 거의 절반을 별표치고 넘어갈 ​ 정도로 어려웠습니다.. ​ 게다가 뒤쪽 근현대사 파트도 상당히 까다롭게 ​ .. 2019. 8. 10.

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