2020 노인스포츠지도자 구술 후기 답변

2020 노인스포츠지도자 구술 후기 답변

 

 

 

안녕하세요 오늘은 노인스포츠지도자 구술 후기에 대한 답변 포스팅해보려고 합니다.

이전 글들과 중복되는 부분들이 많이 있습니다.

편하게 제목 보시고 구술 시험 보시듯 이야기해보신 후 기억이 안나시면 답변 보시면서 공부하시면 될 것 같습니다.

그럼 시작!!

 

-생활체육의 정의

엘리트 체육에서 벗어나 일반인들이 건강, 체력 증진을 목표로 일상에서 자발적으로 참여하여 진행하는 체육활동을 의미합니다.

-노인의 영양섭취

탄수화물 단백질 지방의 균형있는 식단을 섭취해야하며 비율은 5대 3대 2가 적당하다. 또한 노인의 경우에는 소화 흡수 기관이 노화가 되어 섭취가 힘들 수 있기 때문에, 식물성 단백질 보충제나 동물성 단백질 보충제 중 가수분해가 된 단백질을 섭취할 경우 용이하게 소화 흡수시킬 수 있다. 또한 뼈가 많이 약해져 있기 때문에 칼슘을 추가적으로 먹어준다면 더 좋다.

-도핑에 해당하는 것

- 시료에 금지약물 검출

- 시료 채취 거부

- 금지약물 시도

- 금지약물 보유

- 금지약물 거래

- 소재지정보제출 실패

- 도핑검사 중 부정행위 적발

- 공모

- 금지된 연루

- 경기 도중 혹은 경기 시간 외에 금지약물 사용

 

 

 

-도핑검사 11단계

1. 검사자 선정

2. 선수 통지

3. 검사실로 이동

4. 시료 채취 용품

5. 시료 제공

6. 시료양(90ml)

7. 시료 나눠담기

8. 시료 봉인

9. 비중 측정

10. 도핑검사지 작성

11. 시료 분석

- 유소년 정신적, 신체적 트레이닝

유소년은 정신적으로 미성숙한 상태이기 때문에 집중력이 많이 떨어집니다. 특히 안정성에 유의하여 지도하고 또한 신체적으로 약하기 때문에 준비운동에 철저하며 저강도의 흥미, 놀이 위주의 운동으로 지도해야 합니다.

-노인의 신체적 정신적 변화에 따른 지도 방법

노인의 경우에는 노화가 진행됨에 따라 신체적으로 심혈관계 질환이나 골다공증, 당뇨병 등이 있을 수 있습니다. 그렇기 때문에 충분한 준비운동은 필수이며 탄성이 없는 준비운동 위주로 해야합니다. 또한 본운동에서는 고강도 운동보다도 저강도의 체중을 이용한 맨몸운동을 해주는 것이 좋으며 충분한 휴식또한 고려되어야 합니다. 주변 환경에서는 다칠 수도 있는 부분들은 확실히 파악해두고 요소를 정리해주어야 합니다.

 정신적으로는 우울증이나 자존감이 많이 떨어져 있을 수 있기 때문에, 항상 눈높이를 맞춰줄 수 있는 공감대를 형성해야 합니다. 또한 즐거운 노래를 들으며 유산소 운동을 병행하면 아드레날린과 세로토닌이 분비되어 무기력감이나 우울증에 상당히 도움이 됩니다.

 

- 남자 피지크 경기방식

2012 년 11월 에콰도르 과야킬 Ifbb총회에서 남자 피지크 확정

무대 중앙으로 걸어가서 심사위원들을 향해 손은 주머니에 손을 넣거나 혹은 허벅지 위에 올려서 포즈를 취한다.

우측으로 돌면서 왼쪽을 보여서 포즈를 취하고 다시 우측으로 돌면서 백포즈를 취한다. 다시 우측으로 돌면서 우측을 보여 포즈를 취하고 다시 우측으로 돌면서 원래 정면의 자세로 돌아온다.

이때 포징을 하는데에 속도도 중요하며, 자신의 체격을 잘 표현했는지, 우아함 등을 평가합니다.

좌우 대칭, 균형, 피부톤, 견고함, 체격 등을 평가합니다.(다리 상부 제외)

-대한보디빌딩협회에 등록한 선수가 제한되는 것

타 사설 대회가 주관한 대회에 출전하는 것이 제한됩니다.

-지도자가 되기 위해 받아야할 교육

인권교육, 도핑방지교육, 성교육, 스포츠지도자 교육 등

-여자비키니 쿼터턴 심사기준

쿼터턴 라이트

쿼터턴 백

쿼터턴 라이트

쿼터턴프론트

프론트포즈, 사이드체스트, 백포즈, 사이드 트라이셉스를 예선 1라운드에서 비교 심사합니다.

좌우 대칭, 균형, 전체적인 신체 발달 등을 기준으로 심사하며 이전 여자 보디빌딩 선수들보다 근육의 모양이나 혈관의 선명도, 데피니션, 분리도 등이 비슷하거나 더 좋을 경우 감점의 대상이 되며, 피부톤도 고려되어야 합니다.

-초과회복이란

근육은 운동을 하고 나면 일정한 손상을 입고 기능이 저하되게 되는데, 근육은 다음을 대비하여 더욱더 많은 회복을 통해 기능을 그 이상으로 준비한다. 결국 운동 전보다 기능이 더 회복되어 좋아진 상태를 의미합니다.

-협심증

협심증이란 심장을 둘러싸고 있는 관상동맥에서 혈액과 산소를 요구량만큼 공급하지 못해 생기는 것으로 심장 허혈이 발생했다고 한다. 가슴 주변이나 목 팔 주변에 통증이 나타나기도 하며, 갑작스럽게 뛰어갈 때 대부분 나타난다.

이는 심장 관상동맥의 연축이나 일정한 혈전증 혹은 죽상경화로 인해 나타나기도 한다.

-노인 저항운동시 이점

노인이 저항운동을 할 경우 심혈관계 질환인 고지혈증, 당뇨 등을 예방 및 완화할 수 있다. 또한 저하된 근력을 유지 및 증진시킬 수 있고 심폐 지구력 등을 증가시킬 수 있다. 저항 운동은 뼈 합성에도 도움이 되어 골다공증으 예방 혹은 완화시키는 데에도 도움이 된다. 근력이 증진되거나 근육량이 증가되면 자존감 상승, 자신감 증가 등과 같은 심리적인 부분에도 큰 이점을 줄 수 있다.

 

-대한보디빌딩협회에서 자격 검정을 하는 이유

대한보디빌딩협회에서 선수 지도자 심판의 등록과 활동 등에 관한 기준과 절차를 정함으로써 건전하고 효율적인 선수 및 지도자 심판 육성과 우리나라 체육의 균형발전을 도모하기 위해서 입니다.

 

-도핑면책방법

선수가 금지약물을 사용하지 않을 경우 건강상 심각한 손상을 입는 경우

선수의 건강회복 이외에 큰 경기력 향상을 주지 않는 경우

다른 합당한 대체 치료제가 없는 경우

 

-내장지방과 피하지방

내장지방은 복장과 내장 사이의 장간막에 존재하는 것으로 피하지방과 비교했을 때 내장지방이 더 많이 쌓일 경우 심혈관계 질환으로 연결될 확률이 높아집니다.

피하지방은 근막과 진피 사이에 존재하며 흔히 체지방이라고 하는 형태로 저장됩니다. 에너지원으로 사용되기도 하고 피부를 보호하는 역할을 하는 지방입니다. 

 

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