2020 스포츠지도자 보훈재활체육센터 구술 후기 정리

2020 스포츠지도자 보훈재활체육센터 구술 후기 정리

안녕하세요 스포츠잇입니다.

어제 올려드린 스포츠지도자 구술 후기에 대해 관심이 많으셔서 오늘은 경동대와 보훈재활체육센터에서 진행된 최근 후기에 대해서 정리해드리고자 이렇게 포스팅하게 됐습니다.

먼저 보훈재활체육센터에 대해서 구술 후기에 대해 답변을 정리해드리도록 하겠습니다.

 

- 심판원 등급에 따른 심사범위

국제심판 1급, 2급 / 국내 심판 1급, 2급 이 있습니다.

국제심판은 국제대회 심판이 가능하며 국내 대회는 전국대회는 1급 지역 대회는 2급까지 심판 가능합니다.

- 스포츠심장

스포츠 심장이란 스포츠로 단련되어 심장의 크기가 비대해진 상태를 말한다. 스포츠를 할 때 많은 혈액량을 필요로 하기 때문에 한번 뛸 때 많은 양의 혈액을 뿜어내며 기능적으로 우수한 심장을 의미합니다.

- 트라이세트 자이언트세트

트라이세트는 한가지 부위의 운동을 수행할 때 세 가지의 운동을 한번에 하는 것으로 이두에는 덤벨컬, 바벨컬, 케이블컬 과 같은 방법입니다

자이언트세트는 한가지 부위에 4~6가지 운동을 한번에 수행하는 것으로 대회 전 큰 집중력을 요하는 운동이며 중급자 이상이 수행하기에 좋은 세트 방법입니다.

 

 

- 생활체육 프로그램 구성요소

참가자, 지도자, 장소 및 시설, 홍보, 재정, 활동의 안정성, 활동 등록 등이 있습니다.

- 도핑검사 11단계

검사대상자 선정 - 선수 통지 - 도핑관리실로 이동 - 시료 채취 용품 - 시료 제공 - 시료의 양 - 시료 나눠 담기 - 시료 봉인 - 비중 측정 - 도핑검사서 작성 - 시료 분석

- 스포츠 성폭력에 대해 설명하시오

스포츠 성폭력이란 지도자가 참가자 혹은 참가자 주변인에게 권력을 이용하여 신체적 혹은 언어적으로 성폭력 혹은 성추행, 성희롱을 하는 것을 말합니다.

- 스포츠 폭력이란

스포츠인을 대상으로 폭행, 금품갈취, 따돌림, 감금 등의 행위를 하여 신체적, 정신적으로 피해를 입히는 것을 말합니다.

 

- 컬러링에 대해서

컬러링이란 프로탄을 사용하여 몸의 색상을 입히는 것으로 혈관확장제인 핫스타프나, 무색 오일이나 컬러크림등은 사용이 제한됩니다. 또한 프로탄의 과도한 사용도 제한됩니다.

- 의식 없는 환자에 대한 응급처치법

의식을 확인한 후 의식이 없다면 특정인을 지목하여 119에 신고 및 자동재새동기(AED)를 요청한다

부상이나 출혈 상태를 확인한 후 심장 압박을 100회 속도로 30회 실시한다

인공호흡 2회실시

깨어날 때 까지 혹은 구급차가 도착하기 전까지 반복한다.

- 탈수로 인한 증상 세가지

구강 건조증, 구취, 어지러움증, 피로감, 집중력 약화, 변비 등이 있습니다.

- 심판원 주의사항

타 심판원의 경기 결정에 영향력을 미쳐서는 안된다

알코올이 들어간 음료는 금지

사진 촬영 금지

선수 출전 금지

선수 지도 금지

타 심판원과의 담화 금지

- 심폐소생술 4가지

 

 

 

- 여자 피지크 심사규정

보디빌딩과 다르게 과한 혈관 두드러짐이나, 근육의 크기가 두드러져서는 안되며 미적인 우아함을 보는 종목입니다.

피부색과 건강함을 주로 보는 종목입니다.

- 근 우선법

운동 초반 상대적으로 약한 근육을 우선적으로 운동하는 방법입니다.

- 선 피로법

단관절 운동을 통해 한가지 근육 부위를 먼저 운동하고 복합 다관절 운동을 수행하는 방법으로 레그익스텐션 후 스쿼트를 예로 들 수 있습니다.

- 성 그루밍

가해자가 피해자에게 심리적 정신적인 지배를 한 뒤 성관련 폭력을 가하는 행위입니다.

- 남녀 복장 규정

남자는 보디빌딩 규정으로 측면 폭이 최소 1cm 이상인 단색의 투명하지 않은 깔끔하고 단정한 트렁크를 착용해야 하며, 최소 대둔근의 4분의 3은 가려야 한다.

여자선수는 복부와 등 하부가 보여야하며 화려한 무늬의 비키니가 아닌 민무늬 비키니를 입어야 한다. 과한 단추나 장신구는 착용 불가하다

- 컴파운드 세트, 슈퍼세트

컴파운드 세트는 한가지 부위에 두가지 운동을 한번에 병행한는 것으로 바벨컬 덤벨컬을 예로들 수 있습니다.

슈퍼세트는 주동근과 길항근을 한번에 단련하는 방법으로 덤벨컬과 덤벨킥백이 있습니다.

- 체육지도자의 자질

투철한 사명감, 활발하고 강인한 정신력, 의사전달능력, 공정성, 도덕적 품성, 칭찬의 미덕

-도핑 방지 규정 위반 10가지 중 3가지

1. 선수의 시료 내에 금지약물, 그 대사물질 또는 표지자가 존재하는 경우

2. 선수의 금지약물 또는 금지방법의 사용 또는 시도

3. 시료채취 제공의 회피, 거부, 또는 실패

4. 소재지정보제출 실패

5. 도핑관리과정의 특정 부분에 대한 부정행위 및 부정행위의 시도

6. 금지약물 또는 금지방법 소지

7. 금지약물 또는 금지 방법의 거래시도 또는 부정거래

8. 경기기간 중 선수에게 금지약물 투여 또는 시간외에 투여

9. 공모

10. 금지된 연루

- 교감신경, 부교감 신경이란

교감신경이란 운동이나 긴급 상황에서 우리의 몸에 아드레 날린을 분비하고 기관 혈관들을 확장시켜 열을내고 에너지를 사용하려고 하는 신경계입니다

부교감신경이란 교감신경과 반대로 동공이 좁아지고 심장을 천천히 뛰게 하며 기관지를 좁게하고 혈액이나 위장관의 연동운동과 소화액 분비를 자극하며 차분하도록 하는 신경입니다. 

- 생활체육 지도자 역할

의사전달능력, 활달하고 강인한 정신력, 도덕적 품성, 공정성, 투철한 사명감, 칭찬의 미덕

- 체형의 종류

내배엽 : 팔다리가 짧고 지방이나 근육량이 많은 체형

중배엽 : 내배엽과 중배엽이 섞인 중간 체형

외배엽 : 팔다리가 길고 근육, 지방이 적은 체형으로 근육과 지방을 늘리기 어려운 체형

- 여자 피지크 경기시 감점요인

근육의 크기가 커서는 안되고 혈관도 도드라지면 감정의 요인이 된다. 즉 보디빌딩과 비슷해서는 안되며 피부색과 탄탄함을 고려야하여 평가된다. 피부색은 건강하고 부드럽게 해야하며, 셀룰라이트는 없어야 한다.

- 응급처치 필요성

골든타임의 시간동안 더 큰 부상인 뇌정지나 심정지와 같은 부상을 막기 위해서 심장을 압박하고 인공호흡을 하며 골든타임을 지켜내야 생명을 지켜낼 수 있씁니다.

- 의식이 있는 환자 처치법

의식을 확인하고 의식이 있는 상태라면 머리부터 발끝까지 부상, 출혈을 확인한다

안전한 장소로 이동시킨다.

그늘진 곳에 휴식과 안정을 취하도록 하며 부상이 발견된다면 119에 신고한다.

- 수용성 비타민, 지용성 비타민

지용성 비타민 A,D,E,K

지방에 잘 녹는 비타민이다.

A : 눈의 건조감 야맹증 치료

D : 골다공증, 구루병 예방 및 치료

E : 말초순환기능장애 및 갱년기 증상완화

K : 혈액 응고질환 예방

수용성 비타민 : 물에 잘 녹는 비타민으로 B,C가 있다

B : 활성산소 억제, 피로회복, 항산화제 역할

C : 결합조직, 지지조직 형성, 피부와 잇몸 건강 유지

- 지근과 속근의 차이

지근은 ST섬유로 적근 속근은 FT섬유로 백근이라고도 불립니다. FT는 A와 B로 나뉘며 FTa섬유는 지근과 속근의 중간 FTb는 속근의 성질을 갖고 있습니다.

지근은 상대적으로 미토콘드리아가 많아 적색을 띄며 장시간의 운동에 유리한 특성을 갖고 있습니다. 젖산 제거에 탁월하고 지방대사에 유리하며, 피로도가 쉽게 쌓이지 않습니다.

반대로 속근은 근육의 크기가 크고 폭발적인 운동을하며 쉽게 피로도가 쌓이는 근육입니다. 또한 장시간 운동하기에 어려운 특성을 갖고 있습니다.

 

- 초보자의 운동 지도법

쉬운 용어를 사용하고, 높은 중량보다 낮은 중량을 통해 자세 위주로 지도를 해야 합니다. 또한 충분한 휴식시간을 통해 회복의 시간을 주어 운동에 집중할 수 있도록 해야합니다.

- 트레이닝의 원리 5가지

과부하 점진성 반복성 개별성 특이성 + 가역성

- 보디빌딩 효과

근력의 증가, 골다공증 예방, 골밀도 증가, 심혈관계 질환 예방, 체력 증가, 미적인 아름다움

- 인터벌 트레이닝

불완전 휴식을 이용한 트레이닝 방법으로 본 운동을 한 후 휴식시간에 가벼운 조깅을 통해서 완전한 휴식을 주지 않는 트레이닝 방법으로 체력을 증진시키는데 탁월한 효과가 있습니다.

- 노인의 신체적 변화

노인의 경우에는 성 호르몬이 감소되어 근육량이 줄어들고 소화기관들도 마찬가지로 노화가 되면서 소화 흡수력이 상당히 떨어지게 됩니다. 또한 뼈는 약화되어 쉽게 부러질 수 있는 상황이거나 혹은 골다공증이 나타날 수도 있습니다. 또한 체내에서 염증 유발 물질인 CRP등이 나타나서 근육을 분해하거나 근합성을 방해하기도 합니다.

 

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