2020 스포츠지도자 보디빌딩 경동대학교 구술 후기 답변

2020 스포츠지도자 보디빌딩 경동대학교 구술 후기 답변

안녕하세요 스포츠잇입니다.

오늘은 스포츠지도자 보디빌딩 경동대학교 구술 후기에 대한 답변을 달아보았습니다.

수많은 후기들 중 난해한 질문들 위주로 담았으며 중복된 부분에 대한 것들은 지웠습니다.

시작하도록 하겠습니다.

 

-여자피지크 감점요인

여자 피지크의 감점 요인은 큰 근육이거나 혈관이 크게 보여서는 안된다. 즉 보디빌딩과 같은 근육의 크기나 혈관이 크게 보인다면 감점요인이 되며 피부톤이나 전체적인 균형잡힌 건강미가 중요하다. 또한 셀룰라이트가 있어서는 안된다.

-체형의 종류

내배엽 : 팔다리가 짧고 체지방과 근육량이 모두 많은 체형이다. 근육도 잘 붙지만 체지방도 잘 붙기 때문에 체지방이 과하게 붙지 않도록 운동하는 것을 목표로 해야한다.

중배엽 : 내배엽가 외배엽의 중간단계로 상대적으로 근육량이 잘 붙는 체형이다. 균형적인 근육 발달을 목표로 운동해야 한다.

외배엽 : 팔다리가 길고 근육량 지방량이 적은 몸으로 근육량 증가에 초점을 두고 운동을 해야한다.

-응급조치의 필요성

응급 조치를 함으로써 더 큰 사고나 부상을 예방하는 것이 목표이다. 골든타임의 시간 내에 응급조치를 함으로써 뇌사나 조직의 괴사 등을 막을 수 있고 이것은 생명을 유지하거나 구해내는 행위가 될 수 있기 때문이다.

 

-심판 주의사항

알코올이 든 음료 섭취 금지

사진촬영 금지

선수로 출전 금지

출전 선수 지도 금지

옆 심판과 담화 금지

타 심판의 심사 행위에 영향 금지

 

-지용성비타민 5가지

지용성 비타민이란 지방에 잘 녹는 비타민을 의미한다.

비타민 A : 안구 건조증이나 야맹증 증상을 완화 및 치료하는데에 도움이 된다.

비타민 D : 뼈에 도움이 되는 비타민으로 골다공증과, 구루병 증상 완화 및 치료에 도움이 된다.

비타민 E : 말초순환기능 장애 및 갱년기 증상 완화에 도움이 된다

비타민 F : 피부보호, 혈관 콜레스테롤 등 청소를 해주는 역할을 한다.

비타민 K : 혈액 응고 질환을 예방 및 치료해주는데에 도움이 된다.

-의식 있는 환자 처치

의식이 있는지 확인을 한 후 주변 상황이 위험도에 판단하여 안전한 곳으로 옮긴다

부상이나 출혈이 있는지 확인한다.

체온을 유지하기 위해 담요나 옷가지 등을 덮어준다.

혹여나 부상이 있다면 RICE Rest, Icying, Compression, Elevation.

-지근 속근

지근은 ST섬유이자 적근이고 속근은 FT섬유이자 백근이다.

적근은 미토콘드리아가 많고 장거리 운동에 적합하며, 피로도를 쉽게 느끼지 않는 근육이다. 또한 근육의 크기가 크지 않고 수축의 속도가 느린 편에 속한다.

반대로 속근, 백근은 피로도를 쉽게 느끼고 단기간의 운동에 적합하며 폭발적인 수축을 한다. 또한 근육의 크기가 큰편이고 수축의 속도가 상당히 빠른 편에 속한다.

 

 

-지도자의 원리

이는 지도자의 자질을 묻는 질문인지... 후기가 살짝 애매하네요!

지도 원리를 물어본것이라면

1생활체육의 철학적 기초에 근거하여 지도

2개인 참가자가 활발한 집단 활동을 할 수 있도록 심리학 및 인간관계 이론을 습득하도록 지도

3참가자의 욕구나 개인차를 고려하여 지도

4참가자 간의 상호 협동적 관계이자 경쟁을 유지

5. 과학적이고 체계적인 생체 지도 기법으로 지도

6. 주관 단체에서 제시한 목표와 활동, 참가자의 요구사항을 검토하여 지도에 반영

7. 바람직한 사회가치 구현 방안을 꾸준히 모색하며 사회체육에 대한 철학과 도덕적 가치관을 일관되게 유지하며 지도

8. 참가자들의 자발적 참여 유도

9. 다양한 생활체육 관련 정보 전달

-심판의 의무

심판 판정에 대한 책임

공정한 판정

규칙 준수

소집회에 참석

-스포츠폭력

스포츠 폭력이란 스포츠 영역 안의 현장 혹은 온라인에서 지도자의 권력을 이용하여 피해자에게 금품갈취, 욕설, 폭행, 따돌림 등을 통해서 신체적 정신적으로 피해를 입히는 것을 이야기 합니다. 이는 온라인 오프라인 모든 영역에서 일어날 수 있습니다.

-체력의 개념

ACSM에서 규정하는 체력은 건강체력과 기술체력으로 나뉩니다.

건강체력의 영역은 일반인에게 해당되며, 심폐지구력, 근지구력, 근력, 신체조성, 유연성 등이 이에 해당합니다.

-보디빌딩 규정포즈 7가지

프론트더블바이셉스

프론트 렛 스프레드

백더블바이셉스

백렛스프레드

사이드체스트

사이드트라이셉스

업도미널앤타이(앱도미널앤타이)

-심근경색

심근경색이란 심장의 근육은 큰 관상동맥 3가지에 의해 유지되고 있는데, 이 관상동맥이 혈전증이나 연축(빠른 수축으로 인한 혈류의 막힘)으로 인해서 혈류가 막혀 심장의 근육이 손상되는 것을 이야기합니다. 이는 혈전증, 연축, 죽상경화증으로 인해 발생할 수 있으며 원인은 고혈압, 당뇨, 흡연 등에 의해 발생할 수 있습니다.

-협심증

협심증이란 관상동맥 질환 중 근육이 많은 산소화 혈액을 필요로 할 때 공급받지 못하면 발생하는 현상입니다. 가만히 서있거나 걸어갈 때에는 괜찮지만 갑작스레 뛸 때 많이 발생하게 됩니다. 혹은 쉬고있을 때 관상동맥 경련에 의해 발생할 수도 있습니다. 이는 흉부 주변의 통증이나 답답함, 목, 팔 주변의 통증으로도 나타나기도 합니다.

 

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