2020 10.24 스포츠지도자 경동대 보훈 구술 후기

2020 10.24 스포츠지도자 경동대 보훈 구술 후기

안녕하세요 스포츠잇입니다.

현재 많은 분들이 방문해주시면서 스포츠지도자 글을 봐주시고 좋아해주셔서 계속해서 이어서 나가도록 하겠습니다. 오늘 자로는 그렇게 많이 난해한 질문들은 안보였던 것 같습니다. 그래도 역시나 작년에 비해서 난이도가 많이 올라갔고 피지크나 바디피트니스, 비키니, 클래식 보디빌딩에 대한 전체적인 내용을 많이 물어보시는 것 같아서 전문스포츠지도자 혹은 생활스포츠지도자 1급 정도의 수준으로 보여집니다.

어쨌든, 합격을 위해선 이글 보신분들 모두다 합격하실 수 있습니다. 하트, 댓글 부탁드립니다.

 

 

-남녀복장규정

남자 : 둔부의 4분의 3은 가려져야 하고 측면 폭은 약 1cm이상이 되어야 한다. 투명하지 않아야 하고 깔끔하고 단정한 트렁크여야 한다.

여성 : 둔부의 2분의 1 이상은 가려져야 하고 복부와 등하부가 보이는 비키니를 입어야 한다. 비키니는 민무늬의 단색이어야 합니다. 경기복의 연결 부위에는 단추나 장식품이 불허합니다.

-1rm

1 Repetited maximum으로 최대의 힘으로 1한 반복할 수 있는 중량을 의미한다.

-bcaa

Brunched Chain amino acid라고 하는 분지사슬 아미노산이다. 이는 필수 아미노산으로 류신 이소류신 발린이 있으며 f류신은 손상조직 치유, 근육 뼈 성장에 도움이 되고 이소류신은 혈당상승억제를 돕고 발린은 대사량 증가와 조직재생에 도움이 됩니다.

-응급처치

환자의 상태를 파악(의식, 부상여부, 출혈)

특정인 지목하여 119 신고 및 자동재세동기 부탁

가슴압박

기도확보

인공호흡

-무산소성 역치

젖산역치라고도 하며 젖산이 일정 운동 강도 이상을 넘어가면 급격하게 증가하는 것을 이야기 합니다.

이는 지방대사 효율을 볼 수 있는 지표이며 LT라고 부릅니다.

 

-준비운동의 필요성

가동범위 증가

부상방지

혈관 확장

경기력 향상

-운동상해의 발생 요인

오버트레이닝

잘못된 기구 사용법

고중량

준비운동 부족

-성인지 감수성

일상생활에서 남 녀 성 불평등을 감지해낼 수 있는 민감성을 의미합니다.

-심판의 의무

판정에 대한 책임

경기 규칙 준수

공정한 판정

소집회의 참여

-남자규정7가지포즈

프론트 더블바이셉스

프론트렛 스프레드

사이드체스트

백더블바이셉스

백렛스프레드

사이드트라이셉스

업도미널앤타이

-스포츠폭력

스포츠 영역 안에서 지도자가 권력을 가지고 피해자 혹은 피해자 주변인에게 욕설, 금품갈취, 폭행, 따돌림 등을 통해 온라인 오프라인에서 신체적 정신적인 피해를 가하는 것을 스포츠 폭력이라고 합니다.

-스포츠 폭력 예방법

구체적인 행동지침 마련

지도자의 지도 이력 전면 공개

스포츠 윤리센터에 사법권 부여

코치의 코치 디벨로퍼 육성

팀 유지하며 해결책 모색

-체력의 정의

체력이란 육체적 활동을 할 수 있는 힘이며 외부 환경에 대해 견딜 수 있는 힘이다.

행동체력과 방위체력으로 나뉘며 행동체력은 근지구력 근력 심폐지구력 유연성 순발력 민첩성 등이 이에 해당한다.

방위 체력은 화학적 심리적 스트레스 등에 의해 견뎌낼 수 있는 힘이다.

 

-심폐소생술 4가지 원칙

의식확인 및 응급의료체계 연결

흉부압박

기도확보

인공호흡

-심폐소생술 4가지 단계

 

-피라미드 세트, 디센딩 세트

저중량에서 고반복으로 운동을 해 나가며 고중량으로 올라갈 수록 반복 횟수를 줄이는 세트법입니다.

이는 부상을 방지할 수 있고 다양한 중량의 자극을 줄 수 있습니다.

디센딩 세트는 피라미드 세트와 반대로 고중량에서 저반복으로 실패한 다음 중량을 낮춰가며 반복 횟수를 늘려나가는 것입니다.

-상급자의 세트법

자이언트 세트, 치팅, 디센딩, 강제반복, 선피로

-생활체육지도자의 자질

투철한 사명감, 의사전달 능력, 활달하고 강인한 정신력, 공정성, 도덕적 품성, 칭찬의 미덕

-컴파운드세트, 슈퍼세트의 정의 및 차이

슈퍼 세트는 주동근과 길항근을 묶어서 한번에 운동하는 방법으로 바벨컬과 킥백을 예로 들 수 있습니다.

자이언트 세트는 한 가지 부위에 두가지 운동을 한 번에 시행하는 것으로 벤치프레스 이후 덤벨 프레스를 하는 것으로 예를 들 수 있습니다.

-생활체육지도의 원리

철학적 기초에 근거하여 지도

과학적이고 체계적인 지도법으로 지도

정확한 정보전달

참가자의 개인차를 고려하여 지도

-생활체육의 기능

생리적 : 체지방을 감소시켜 성인병을 예방할 수 있음. 체력이 좋아짐.

심리적 : 긴장 및 갈등을 해소할 수 있음 이는 스트레스를 해소시켜 긴장감이나 갈등을 해소할 수 있다. 유대감을 생성시켜 자신감 및 소속감을 올릴 수 있음

사회적 : 사회체제 유지, 국민화합 창출

 

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