2020. 10. 27 보훈재활체육센터, 경동대 구술 후기 정리

갑작스러운 움직임은 최대한 줄이고, 중 저강도의 유산소성 운동 위주로 진행합니다. 또한 운동 시간이 너무 길게 하지 않도록 하며, 중간중간 노인의 상태를 주기적으로 확인해야합니다. 저항 운동을 시행할 시에는 체중을 이용한 운동 위주로 시행해야 합니다. 수축기 200mmhg이상 이완기 110mmHg 이상일 경우 운동은 중단하는 것이 좋습니다.

- 도핑 걸리는 경우 3가지

시료에 금지된 약물 검출

금지된 약물 소유

금지된 약물 시도

금지된 약물 거래

공모

연루

도핑 중 부정행위 적발

소재지정보제출 실패

- 도핑 면책 방법 3가지

금지된 약물을 사용하지 않을 경우 건강상의 큰 손상이 생기는 경우

건강 회복 이외에 큰 경기력 향상이 나타나지 않는 경우

다른 합당한 대체 방안이 없는 경우

- 교감 신경과 부교감 신경

교감신경이란 운동이나 긴급상황에서 몸의 에너지를 쓸 수 있도록 열을 발생시키고 혈관을 이완시켜 심장을 빨리 뛰도록 하는 신경계로서, 우리 몸이 반응하고 움직임을 생성해낼 수 있도록 반응하는 신경계입니다.

부교감 신경계는 우리 몸이 차분해질 수 있도록 혈관은 수축하고 에너지를 보존하도록 하는 신경계입니다.

- 데피니션과 세퍼레이션

근육의 선명도

근육의 분리도

- 피지크 쿼터턴 심사기준

쿼터턴 라이트

쿼터턴 백

쿼터턴 라이트

쿼터턴 프론트 등을 통해 왼쪽 측면, 뒷모습, 오른쪽 측면, 앞모습을 보여주고 전체적인 신체 발달 정도, 균형, 좌우 대칭, 칭과 피부톤 등을 고려하여 심사하게 됩니다.

- 여자 피지크 발생 년도와 장소

2012년 에콰도르 과야킬 ifbb총회에서 시작, 2013년 모로코 마라케시에서 ifbb총회에서 여자 보디빌딩을 피지크가 대체

- 남자 보디빌딩 발생 년도와 장소

1970년대 유고슬라비아 ifbb총회에서 채택

- 유소년과 성인의 생리적 차이에 대한 지도방법 차이

유소년은 성인에 비해 심장의 크기가 작기 때문에 1회 박출량이 적고 혈장량이 적은 편입니다. 그렇기 때문에 안정시 심박수가 더 빠르고 더 많은 심박수를 통해 신체에 혈액을 제공합니다. 고강도의 운동은 성장기 유소년에게 심장에 큰 부담을 줄 수 있기 때문에 중 저강도의 흥미 위주로 지도를 해야합니다.

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