유소년스포츠지도자 유소년 관련 구술 답안
안녕하세요 스포츠잇입니다. 어제는 노인스포츠지도자 관련한 노인 구술 답안들을 포스팅했었습니다. 최근 많은 분들이 제 블로그에 오셔서 봐주시고 가는데 기분이 너무너무 좋습니다. 항상 도움이 됐다면 마음이 너무너무 편안합니다. 오늘은 유소년스포츠지도자 구술 관련 답안을 정리해보도록 하겠습니다. 도움이됐다면 하트와 댓글 부탁드립니다.
- 유소년이 운동을 해야하는 이유
유소년 시기에는 현대에 와서 많은 아이들은 움직임과 활동량이 상당히 줄어들게 됐습니다. 그만큼 성인병으로 이어질 확률이 높고 비만도가 나날이 늘어가는 추세입니다. 대표적으로 체육활동이 줄어든 이유가 가장 크며, 코로나 시국에 들어서면서 더욱더 심화되고 있습니다. 운동을 통해서 활동량을 늘리면 자연스럽게 근육량이 증가하게 되고, 신진대사가 늘며 기초대사량을 증가시킬 수 있습니다. 또한 심혈관계 질환들을 예방할 수 있고, 아이들이 성장기에 운동을 하게 되면 균형감각이나 유연성 등을 늘리며 성장기에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
- 유소년에게 저항운동이 끼치는 영향
골격근량을 증가하고 뼈를 자극하여 성장기에 큰 도움이 됩니다. 저항운동을 통해서 심폐지구력, 근력, 근지구력을 자연스럽게 늘릴 수 있고 신체 전반적인 패턴이 고르게 증가하여 균형잡힌 몸을 만들 수 있습니다.
- 유소년의 영양 섭취 방법
아이들은 신진대사가 상당히 빠르기 때문에 운동 중간에 배고픔을 느낄 수 있어서 탄수화물을 간단히 섭취할 수 있도록 준비해준다면 도움이 됩니다. 일반적으로 패스트 푸드나, 정크푸드, 탄산 음료에 쉽게 노출되기 때문에 이러한 칼로리가 높고 몸에 안좋은 음식 보다는 균형잡인 식단으로 일반식을 제공해야 하며 탄수화물 단백질 지방의 비율은 5대 3대 2가 적당합니다. 또한 칼슘을 충분히 섭취할 수 있도록 하고 식이섬유소와 같은 채소들을 제공해준다면 더 좋습니다.
- 유소년 정신적 지도 방법
유소년은 정신적으로 크게 성장해있지 않기 때문에 과도한 경쟁심이나, 승부욕에 집착하지 않도록 하며 흥미 위주의 지도를 해야 합니다. 전체적으로 놀이 혹은 흥미 위주의 프로그램 중심으로 제공해야하며, 협동심과 스포츠맨쉽을 기를 수 있도록 해야합니다.
- 대한보디빌딩협회 지도자가 되면 받아야할 교육
스포츠인권교육, 도핑방지 교육 입니다.
- Tue 도핑 면책 3가지 단계
도핑 검사서에 복용 약물 기재
tue 승인 여부 명시
도핑검사관에게 tue 판정서 제시
- 유소년 신체적 정신적 발달에 따른 운동 지도법
신체적으로는 패턴이 고르지 않고 근 골격계가 아직 완성되지 않았기 때문에, 무조건 적인 고강도 운동보다는 중 저강도의 운동을 통해서 신체 전체적인 발달을 도와야 합니다. 또한 충분한 스트레칭과 준비운동을 통해서 부상에 유의해야하며 부상 발생시 만성적인 질환으로 이어질 수 있기 때문입니다.
정신적으로는 성장이 역시나 미숙하기 때문에 집중력이 매우 짧습니다. 흥미 혹은 놀이 위주의 프로그램을 제공하며 과도한 경쟁심이나 승부욕에 집착하지 않도록 하고, 스포츠맨쉽이나 협동심에 중점을 두어 지도해야합니다.
- 에너지 시스템 3가지
atp-pc 시스템 : 이는 아데노신 3인산이 주로 사용되는 시스템이며 3~5초 정도의 매우 짧은 시간 동안 폭발적인 운동을 할 때 사용되는 시스템입니다.
젖산 시스템 : 흔히 탄수화물을 주로 이용하는 시스템으로 TCA사이클로 들어가지 못하고 젖산을 만들어내는 시스템으로 10초 ~ 90초 정도의 운동 시간을 나타납니다. 이는 글리코겐 - 피루브산 - 젖산의 형태이며 무산소성 운동에 가깝고 고강도 운동시 사용되는 시스템이다.
유산소성 시스템 - 5분 이상에서는 주로 사용 되는 에너지 시스템이다. 이는 TCA사이클로 들어가서 사용되며 장기간의 유산소성 운동시 사용되는 시스템입니다.
- 유소년 운동 지도법
유소년은 성장하는 시기이기 때문에 신체가 전체적으로 완벽하게 갖춰저 있지 않다. 심장의 경우에는 아직 약한 상태이기 때문에 고강도 운동시 심장이 무리하게 되어 심각한 손상을 초래할 수 있고, 근 골격계 역시도 완성되어 있지 않기 때문에 부상을 초래할 수 있다. 중 저강도의 운동으로 자세, 흥미 위주로 지도해야 한다.
- 유소년 운동 지도시 주의사항
집중력이 짧기 때문에 흥미, 놀이 위주로 지도해야 하며 아이들이 산만해지면서 주변 환경에 의해 부상당할 수 있는 부분들은 미리 파악하여 정리하거나 유의해야 한다. 또한 유소년들의 눈높이에 맞추어 용어를 쉽게 간소화해야 하며 설명 역시도 쉽게 해주어야 한다.
너무 어려운 프로그램은 흥미를 떨어뜨릴 수 있기 때문에 유소년의 수준에 맞추어서 프로그램을 계획해야 한다. 또한 강도가 높다면 아이들이 부상을 얻을 수 있기 때문에 중 저강도의 운동 프로그램을 계획해야 하며 아이들이 휴식시간을 충분히 가질 수 있도록 한다.
- 유소년과 성인의 트레이닝시 차이점
심장발달이 덜 되어있기 때문에 심박출량이 적어 안정시 심박수가 성인에 비해 높은 편이다. 그렇기 때문에 운동시 심장이 더 큰 자극을 받아 강도의 상승이 이루어질 경우 심박수가 급격하게 증가할 수 있기 때문에 강도의 증가는 아주 천천히 해야 한다.
근골격계의 패턴이 안정화되어 있지 않기 때문에 균형감각이나 근력이 상대적으로 떨어질 수 있다. 그렇기 때문에 중 저강도, 자세 위주로 지도해야 한다.
- 유소년 지도자의 역할 혹은 자질
유소년을 이해하고 사랑하는 마음과 봉사정신, 인내심을 가져야 한다.
유소년에게 놀이와 운동을 통한 신체발달, 사회성 발달을 유도해야 하며 칭찬의 미덕을 갖춰야 한다.
아이들에게 모범이 될 수 있는 도덕적 품성을 갖춰야 한다.
2020/10/30 - [운동 꿀팁] - 노인스포츠지도자 구술 답변 모음
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