안녕하세요 스포츠잇입니다. 한동안 제가 정신이 없어서 블로그 포스팅을 조금 못했었는데, 후기들을 보니 현재 큰 변동은 없이 비슷하게 나와가고 있는 듯 합니다. 하지만 대망의 수요일에 계속해서 신규 문제가 출제되어 왔던지라, 이제 다시 한 번 후기를 기다려봐야하지만, 역시나 후기가 올라오게 되면 빠르게 정리해드리도록 하겠습니다.
-각 보디빌딩 종목별 연도와 인정지역
남자 보디빌딩 - 1970년 유고슬라비아 베오그라드 ifbb 총회 인정
남자 피지크 - 2012년 에콰도르 과야킬 ifbb 총회 인정 = 여자 피지크
남자 클래식 보디빌딩 - 2005년 중국 상하이 ifbb 총회 인정
남자 게임즈 클래식 보디빌딩 - 2016년 스페인 베니돔 ifbb 총회 인정
여자 보디빌딩 1982년 벨기에 브뤼셀 ifbb 총회 인정
여자 보디 피트니스 2002년 10월 27일 이집트 카이로 ifbb 총회 인정
여자 피지크 2012년 11월 11일 에콰도르 과야킬 ifbb 총회 인정
여자 피지크는 2013년에 모로코 마케라시에서 보디빌딩을 대체
여자 비키니 피트니스 2010년 11월 7일 아제르바이젠 바쿠에서 인정
-심판의 의무
판정에 대한 책임
공정한 판정
경기 규칙 준수
소집된 회의에 참석
-스포츠폭력 발생시 대처사항
가해자와 피해자를 분리하고
증거를 수집, 사법기관 및 스포츠 인권센터에 제보 및 신고
심리적 안정을 취할 수 있도록 스포츠심리상담센터 인계
-스포츠 폭력 예방법
구체적인 행동지침 마련
지도자이력 전면 공개
스포츠인권센터 사법권 부여
코치의 코치 디벨로퍼 육성
팀을 유지한채 해결책 도모
-유소년 지도방법
정신적으로 잘 발달하지 않았기 때문에 주의 집중력이 짧아, 수업에 집중하는 시간이 길지 않습니다. 즉 흥미를 끌 수 있는 프로그램을 구성하고 제공해야 하며, 놀이 위주의 수업을 진행해야 합니다. 또한 수업 중 안전에 대해 유의해야 합니다. 운동은 중, 저강도의 유산소성 운동과 저항성 근력 운동을 병행해 주는 것이 중요합니다.
-유소년 지도시 가장 중요하게 생각해야 할 점
아이들을 사랑하는 마음과 봉사하는 마음을 가져야 합니다. 또한 눈높이를 맞추며 의사소통 능력을 배양해야 하고 언제나 안전을 생각해야 합니다.
-생활스포츠지도자의 자질
의사소통능력
투철한 사명감
활달하고 강인한 정신력
도덕정 품성
칭찬의 미덕
공정성
-유산소 무산소성 운동
유산소성 운동이란 우리의 몸이 운동을 하면서 에너지시스템에서 산소를 사용하며 에너지를 사용하는 운동을 이야기한다. 달리기, 조깅, 수영, 싸이클들과 같은 운동이 유산소성 운동에 해당한다.
무산소성 운동이란 에너지시스템을 이용하며 운동을 진행할 때 산소를 사용하지 않는 것이다. 저항성 고중량 운동, 역도, 100m 달리기 등이 무산소성 운동에 해당한다.
-운동전 당 섭취 이유
운동 전 당을 섭취해주면 우리의 몸은 빠르게 사용할 수 있는 에너지원인 당이 분해되어 저장되어 있는 글리코겐이라는 성분이 있다. 이 글리코겐은 간, 근육에 저장되어 있으며, 저장량이 지방 에너지에 비해 많지 않다. 하지만 빠르게 사용할 수 있는 장점이 있는데, 운동 전 당을 섭취해주면 이 글리코겐의 저장량을 늘릴 수 있고, 경기력을 향상 시킬 수 있다. 또한 보디빌딩에서는 근육의 펌핑을 위해서 사용되기도 한다.
-의식없는 환자
특정인을 지목하여 119에 신고하고, AED를 부탁합니다
숨통이 조이는 옷들은 풀어주고 기도확보(혀가 말려들어가 기도를 막는 것을 방지)한 후에
흉부압박을 진행합니다 1분에 100회의 속도로 30회 진행한 후 2회 인공호흡을 합니다.
-테스토스테론
남성의 고환에서 분비되는 남성 호르몬으로 식욕, 체력 등을 증가시켜주는 호르몬이다. 이는 단백질을 동화하는 단백 동화작용을 갖고있는 중요한 성분이며, 특히 근육 운동시 테스토스테론이 많이 분비되기도 한다.
-흉부압박법
1분에 100회의 속도로 30회 실시 이후 인공호흡 2회 실시.
-도핑과징금
1차 일반부 400 학생부 200 전국체전 100
2차 일반부 1000 학생부 500 전국체전 1500
3차 일반, 학생부 1500, 전국체전 2500
영구 자격 정지시에 과징금 없음
-대한보디빌딩협회가 자격 검정을 하는 이유
선수 심판 및 지도자의 활동에 대한 기준과 절차를 정함으로써 건전하고 효율적인 선수 및 지도자 심판 육성과 우리나라 체육의 균형적인 발전을 도모하기 위해서 입니다.
-성폭력에 대처하는 방법
가해자, 피해자 분리
심리상담센터 인계를 통한 심리적 안정
사법기관, 스포츠 인권센터 신고
증거물 확보(신체, CCTV, 온라인 메시지, 통화기록 영상 등)
병원 진찰(성병, 임신 등)
-생활체육의 필요성 5가지
건전한 여가를 도모할 수 있다.
체력을 육성할 수 있다.
스트레스를 해소할 수 있다.
공동체 의식 함양
운동 부족 해결
탐구능력 배양
-생활체육의 기능
심리적 - 스트레스 해소, 갈등 해소, 친밀감 형성, 자신감 상승
사회적 - 개인 유기체를 공동체로 묶어주는 응집력, 국민화합창출
생리적 - 심혈관계 질환 예방 및 치료, 체력 증진, 근육량 증가
-심판 등급
국제 1급 2급 은 국제대회 심판 가능
국내 1급은 전국대회, 지역대회 규모 심판 가능
국내 2급은 지역대회 규모 심판 가능
-스포츠지도자가 받아야할 교육
스포츠 인권 교육
도핑교육
-심근경색
심장을 둘러싸고 있는 관상 동맥의 혈관이 갑작스럽게 줄어드는 연축이나, 혈전증, 죽상경화와 같은 혈관의 흐름을 막는질병으로 인해서 혈류와 산소가 제공되지 않아서 심장의 근육이 괴사하는 것입니다.
-노인지도방법
의사소통에 집중해야하고, 동작과 자세에 대해 쉽고 자세하게 설명해야 한다. 운동은 중 저강도의 저항운동인 자중운동, 라텍스 밴드 운동과 같은 것들을 진행해주고, 유산소성 운동은 중 저강도 혹은 저강도로 가볍게 이야기 할 수 있는 강도로 진행해주느 것이 좋다. 또한 정적 스트레칭을 통해서 관절의 움직임을 제한하지 않도록 충분한 준비운동과 정리 운동을 필수적으로 해야한다.
-도핑방지규정위반 10가지
금지약물이 시료에서 나올 경우
금지약물 시도
금지약물 거래
금지약물 보유
공모
금지된 연루
시료정보지 제출 실패
도핑검사 중 부정행위 적발
경기 도중 혹은 경기 외에 금지약물 투여시도 및 시행
-성희롱 성추행 성폭행 설명
성희롱이란 언어적으로 성적인 이야기를 통해 정신적인 피해를 입히는 것입니다.
성추행이란 동의없이 상대방의 신체를 만져 혐오감을 주는 것입니다.
성폭행이란 강제적으로 성관계를 요구하거나 성관계를 하는 행위
성폭력이란 성희롱, 성추행, 성폭행을 모두 포함하는 단어
강제추행 강제적으로 신체를 만지거나 더듬는 행위
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